Mehr als nur Kaffee: Diese Lebensmittel sind echte Wachmacher

Das Nachmittagstief: Ob mit oder ohne Mittagessen - irgendwann fühlt sich vermutlich jeder Mensch im Laufe seines Tagesablaufs müde und ausgelaugt. Der Genuss welcher Lebensmittel - fernab von Kaffee - in einer solchen Situation sinnvoll ist, verrät die Galerie.

teleschau | 15. September 2026 - 08:00 Uhr

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Wenn sie sich müde oder ausgelaugt fühlen, greifen viele Menschen quasi selbstverständlich zu der ein oder anderen Tasse Kaffee. Doch wussten Sie, dass es auch andere Lebensmittel gibt, die Ihrem Körper den nötigen Energieschub verpassen? Die Galerie verrät Ihnen, welche das sind.

iStock / AntonioGuillem 13 Wenn sie sich müde oder ausgelaugt fühlen, greifen viele Menschen quasi selbstverständlich zu der ein oder anderen Tasse Kaffee. Doch wussten Sie, dass es auch andere Lebensmittel gibt, die Ihrem Körper den nötigen Energieschub verpassen? Die Galerie verrät Ihnen, welche das sind.

In der Ruhe liegt die Kraft: Dieses Sprichwort trifft auch auf die Wirkung von grünem Tee als Wachmacher zu. Denn verglichen mit einer Tasse Kaffee tritt diese etwas verzögert ein. Das liegt daran, dass das enthaltene Koffein (50 mg pro Tasse) durch Gerbstoffe gebunden und nur langsam an den Körper abgegeben wird. Dafür hält die Wirkung am Ende auch länger an als die des Kaffees.

iStock / kazoka30 13 In der Ruhe liegt die Kraft: Dieses Sprichwort trifft auch auf die Wirkung von grünem Tee als Wachmacher zu. Denn verglichen mit einer Tasse Kaffee tritt diese etwas verzögert ein. Das liegt daran, dass das enthaltene Koffein (50 mg pro Tasse) durch Gerbstoffe gebunden und nur langsam an den Körper abgegeben wird. Dafür hält die Wirkung am Ende auch länger an als die des Kaffees.

Ganz ohne Koffein kommen dagegen viele andere Teesorten, wie etwa Pfefferminztee aus: Dank des enthaltenen Menthols regt dieser die Durchblutung an und bringt den Kreislauf in Schwung. Sein frischer Duft kann zudem die Gehirnaktivität anregen.

iStock / Maya23K 13 Ganz ohne Koffein kommen dagegen viele andere Teesorten, wie etwa Pfefferminztee aus: Dank des enthaltenen Menthols regt dieser die Durchblutung an und bringt den Kreislauf in Schwung. Sein frischer Duft kann zudem die Gehirnaktivität anregen.

Dass Löwenzahn weit mehr als nur ein lästiges Unkraut ist, wissen viele spätestens dank der gleichnamigen Kindersendung im ZDF. Doch wussten Sie auch, dass ein Tee aus den gelben Blüten gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit hilft? Dank des enthaltenen Kaliums soll Löwenzahn sogar entschlackend wirken und beim Abnehmen helfen.

iStock / ChamilleWhite 13 Dass Löwenzahn weit mehr als nur ein lästiges Unkraut ist, wissen viele spätestens dank der gleichnamigen Kindersendung im ZDF. Doch wussten Sie auch, dass ein Tee aus den gelben Blüten gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit hilft? Dank des enthaltenen Kaliums soll Löwenzahn sogar entschlackend wirken und beim Abnehmen helfen.

Auch Ingwertee macht müde Geister munter! Die Schärfe der Knolle kurbelt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung. Im Sommer können Sie mit einer selbstgemachten Ingwerlimonade den gleichen Effekt erzielen.

iStock / Maya23K 13 Auch Ingwertee macht müde Geister munter! Die Schärfe der Knolle kurbelt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung. Im Sommer können Sie mit einer selbstgemachten Ingwerlimonade den gleichen Effekt erzielen.

Wenn Sie besonders mutig sind, können Sie auch einfach in eine Peperoni oder Chili beißen, um Ihre Müdigkeit zu besiegen. Der Inhaltsstoff Capsaicin ist nicht nur für die Schärfe verantwortlich, er kurbelt auch binnen kürzester Zeit Ihren Kreislauf und Ihren Stoffwechsel an.

iStock / Jarkko Hietanen 13 Wenn Sie besonders mutig sind, können Sie auch einfach in eine Peperoni oder Chili beißen, um Ihre Müdigkeit zu besiegen. Der Inhaltsstoff Capsaicin ist nicht nur für die Schärfe verantwortlich, er kurbelt auch binnen kürzester Zeit Ihren Kreislauf und Ihren Stoffwechsel an.

Dass Schokolade zum Frühstück die richtige Entscheidung ist, wusste schon Bridget Jones. Tatsächlich enthält eine Tafel in etwa so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Zudem hat der in der Kakaobohne enthaltene Pflanzenstoff Theobromin eine ähnlich anregende Wirkung wie Koffein. Doch Schleckermäuler müssen jetzt besonders stark sein ...

iStock / JHK2303 13 Dass Schokolade zum Frühstück die richtige Entscheidung ist, wusste schon Bridget Jones. Tatsächlich enthält eine Tafel in etwa so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Zudem hat der in der Kakaobohne enthaltene Pflanzenstoff Theobromin eine ähnlich anregende Wirkung wie Koffein. Doch Schleckermäuler müssen jetzt besonders stark sein ...

Die eben gemachten Angaben treffen nämlich ausschließlich auf dunkle Schokolade mit einem Kakaogehalt von über 70 Prozent zu. Wirklich süß schmeckt so eine Tafel also eigentlich nicht mehr. Immerhin: Dank des großen Anteils an Tryptophan, welches der Körper in Serotonin umwandelt, macht dunkle Schokolade nach ihrem Verzehr immerhin glücklich!

iStock / Phoenixns 13 Die eben gemachten Angaben treffen nämlich ausschließlich auf dunkle Schokolade mit einem Kakaogehalt von über 70 Prozent zu. Wirklich süß schmeckt so eine Tafel also eigentlich nicht mehr. Immerhin: Dank des großen Anteils an Tryptophan, welches der Körper in Serotonin umwandelt, macht dunkle Schokolade nach ihrem Verzehr immerhin glücklich!

Studentenfutter ist nun wirklich nicht jedermanns Sache. Immerhin macht die Mischung aus Nüssen und Rosinen ihrem Namen alle Ehre: Vor allem dem Traubenzucker aus den Rosinen ist es zu verdanken, dass das Gehirn mit Energie versorgt wird. Die Omega-3-Fettsäuren der Nüsse wiederum erhöhen die Gehirnfunktion und unterstützen das Gedächtnis.

iStock / bhofack2 13 Studentenfutter ist nun wirklich nicht jedermanns Sache. Immerhin macht die Mischung aus Nüssen und Rosinen ihrem Namen alle Ehre: Vor allem dem Traubenzucker aus den Rosinen ist es zu verdanken, dass das Gehirn mit Energie versorgt wird. Die Omega-3-Fettsäuren der Nüsse wiederum erhöhen die Gehirnfunktion und unterstützen das Gedächtnis.

Die gesunden Omega-3-Fettsäuren finden Sie auch in Kürbiskernen. Zusammen mit den enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen sind die grünlichen Kerne somit ein echtes Brainfood und ein gesunder Energielieferant.

iStock / bhofack2 13 Die gesunden Omega-3-Fettsäuren finden Sie auch in Kürbiskernen. Zusammen mit den enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen sind die grünlichen Kerne somit ein echtes Brainfood und ein gesunder Energielieferant.

Dass Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruits oder Orangen reich an Vitamin C sind, wissen vermutlich die meisten. Tatsächlich eignen sich die sauren Früchte dadurch sogar als echter Energie Booster. Am besten kaufen Sie frische Früchte und pressen den Saft aus. Sie werden sehen: Der frische Geruch wird Sie zusätzlich beflügeln.

iStock / sumnersgraphicsinc 13 Dass Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruits oder Orangen reich an Vitamin C sind, wissen vermutlich die meisten. Tatsächlich eignen sich die sauren Früchte dadurch sogar als echter Energie Booster. Am besten kaufen Sie frische Früchte und pressen den Saft aus. Sie werden sehen: Der frische Geruch wird Sie zusätzlich beflügeln.

Wer es lieber süß mag, kann stattdessen zu Bananen greifen: Der enthaltene Fruchtzucker versorgt Ihren Körper mit ausreichend Energie. Und auch Kalium, Magnesium und Vitamine machen munter.

iStock / tycoon751 13 Wer es lieber süß mag, kann stattdessen zu Bananen greifen: Der enthaltene Fruchtzucker versorgt Ihren Körper mit ausreichend Energie. Und auch Kalium, Magnesium und Vitamine machen munter.

Doch der allererste Griff bei eintretender Müdigkeit sollte zum Wasserglas gehen! Denn auch ein Flüssigkeitsmangel kann zu Müdigkeit führen. Trinken Sie also beherzt ein großes Glas Wasser. Sollten Sie morgens eher schlecht aus dem Bett kommen, dann stellen Sie sich unter eine kalte Dusche. Auch das befördert Sie ganz natürlich ins Reich der Lebenden zurück.

iStock / kirisa99 13 Doch der allererste Griff bei eintretender Müdigkeit sollte zum Wasserglas gehen! Denn auch ein Flüssigkeitsmangel kann zu Müdigkeit führen. Trinken Sie also beherzt ein großes Glas Wasser. Sollten Sie morgens eher schlecht aus dem Bett kommen, dann stellen Sie sich unter eine kalte Dusche. Auch das befördert Sie ganz natürlich ins Reich der Lebenden zurück.

Der tägliche Kaffee ist für viele Menschen das Lebenselixier schlechthin. Denn ohne sind die sogenannten Kaffee-Junkies einfach zu gar nichts in der Lage. Dabei gibt es eine Vielzahl alternativer Lebensmittel, die genauso wach machen wie die braune Brühe und dabei garantiert gesünder sind als die künstlichen Energydrinks. Wir verraten Ihnen, welche es sind.

_{Hinweis: Diese Meldung ist Teil eines automatisierten Angebots der nach strengen journalistischen Regeln arbeitenden Agentur teleschau. Sie wird von der AZ-Onlineredaktion nicht bearbeitet oder geprüft. Fragen und Hinweise bitte an info@teleschau.de}

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