20 Tipps für ein glücklicheres Leben

Ein Ausbruch aus der alltäglichen Routine, ein bisschen mehr Mut und Neugierde sowie weitere kleine Veränderungen können große Glücksmomente kreieren. In der Bildergalerie gibt es Inspirationen für mehr Zufriedenheit, Genuss und Erfüllung.

teleschau | 03. Oktober 2026 - 08:00 Uhr

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Nur weil etwas bequem ist, heißt es nicht, dass wir es kontinuierlich machen müssen. Nur weil wir gut in etwas sind, bedeutet es nicht, dass es zu unserer Lebensaufgabe werden muss. So viele Menschen verändern nichts und wundern sich dann, dass sich nichts verändert. Die gute Nachricht: Sie müssen Ihr Leben nicht komplett über den Haufen werfen. Bereits kleine Schritte in eine neue Richtung können große Glücksmomente schaffen ...

iStock/erikreis 21 Nur weil etwas bequem ist, heißt es nicht, dass wir es kontinuierlich machen müssen. Nur weil wir gut in etwas sind, bedeutet es nicht, dass es zu unserer Lebensaufgabe werden muss. So viele Menschen verändern nichts und wundern sich dann, dass sich nichts verändert. Die gute Nachricht: Sie müssen Ihr Leben nicht komplett über den Haufen werfen. Bereits kleine Schritte in eine neue Richtung können große Glücksmomente schaffen ...

Angst ist der größte Spaßverderber! Sie hält uns von der Erfüllung unserer Träume ab: ein Jobwechsel, ein Liebesgeständnis, eine Reise alleine oder ein Fallschirmsprung - Angst hindert uns häufig daran, dass zu tun, was wir wirklich wollen. Tipp: Überlegen Sie sich, was das Schlimmstmögliche ist, das passieren könnte. Zum Beispiel eine Zurückweisung oder weniger Geld. Und fragen Sie sich: Könnte ich zur Not damit umgehen?

iStock / cranach 21 Angst ist der größte Spaßverderber! Sie hält uns von der Erfüllung unserer Träume ab: ein Jobwechsel, ein Liebesgeständnis, eine Reise alleine oder ein Fallschirmsprung - Angst hindert uns häufig daran, dass zu tun, was wir wirklich wollen. Tipp: Überlegen Sie sich, was das Schlimmstmögliche ist, das passieren könnte. Zum Beispiel eine Zurückweisung oder weniger Geld. Und fragen Sie sich: Könnte ich zur Not damit umgehen?

Bringen Sie mehr Leidenschaft in Ihr Leben. Dazu gehört zum einen: Machen Sie die Dinge ganz oder gar nicht, statt halbherzig. Das fängt schon beim aktiven Genuss einer Tasse Tee an. Setzen Sie sich auf den Balkon, schließen Sie die Augen und nehmen die Sonnenstrahlen und die Wärme der Tasse in Ihrer Hand wahr. Tipp: Lernen Sie Dinge bewusst zu erleben.

iStock / LightFieldStudios 21 Bringen Sie mehr Leidenschaft in Ihr Leben. Dazu gehört zum einen: Machen Sie die Dinge ganz oder gar nicht, statt halbherzig. Das fängt schon beim aktiven Genuss einer Tasse Tee an. Setzen Sie sich auf den Balkon, schließen Sie die Augen und nehmen die Sonnenstrahlen und die Wärme der Tasse in Ihrer Hand wahr. Tipp: Lernen Sie Dinge bewusst zu erleben.

Außerdem sollten Sie versuchen, sich selbst folgende Frage zu beantworten: Wofür brennt mein Herz? Wozu habe ich immer Lust (aber oft zu wenig Zeit)? Was zaubert mir sofort ein Lächeln auf die Lippen, wenn ich daran denke? Tipp: Bringen Sie mehr davon in Ihren Alltag - oder machen Sie es am besten gleich zu Ihrer neuen Berufung.

iStock / YakobchukOlena 21 Außerdem sollten Sie versuchen, sich selbst folgende Frage zu beantworten: Wofür brennt mein Herz? Wozu habe ich immer Lust (aber oft zu wenig Zeit)? Was zaubert mir sofort ein Lächeln auf die Lippen, wenn ich daran denke? Tipp: Bringen Sie mehr davon in Ihren Alltag - oder machen Sie es am besten gleich zu Ihrer neuen Berufung.

Lieben Sie bedingungslos! Angefangen bei Ihnen selbst. Nein, das ist nicht egoistisch, sondern gesund und notwendig für ein glückliches Leben. Tipp: Warten Sie nicht passiv darauf, dass jemand Ihr Dasein mit Liebe füllt. Geben Sie aktiv genau die Liebe, die Sie sich ersehnen - ohne Erwartungen, ohne Angst.

iStock / Ivanko_Brnjakovic 21 Lieben Sie bedingungslos! Angefangen bei Ihnen selbst. Nein, das ist nicht egoistisch, sondern gesund und notwendig für ein glückliches Leben. Tipp: Warten Sie nicht passiv darauf, dass jemand Ihr Dasein mit Liebe füllt. Geben Sie aktiv genau die Liebe, die Sie sich ersehnen - ohne Erwartungen, ohne Angst.

Wir tanzen vor Freude. Aber wieso tanzen wir eigentlich nicht zur Freude? Bewegung generell - und unkontrolliertes Abtanzen ganz besonders - setzt Glückshormone frei. Tipp: Egal, ob alleine oder im Kollektiv: Lassen Sie los und lassen Sie sich vom Takt der Musik treiben.

iStock / g-stockstudio 21 Wir tanzen vor Freude. Aber wieso tanzen wir eigentlich nicht zur Freude? Bewegung generell - und unkontrolliertes Abtanzen ganz besonders - setzt Glückshormone frei. Tipp: Egal, ob alleine oder im Kollektiv: Lassen Sie los und lassen Sie sich vom Takt der Musik treiben.

Gewisse Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle: Beispielsweise können wir andere Menschen nicht verändern. Aber wir selbst können alles dafür tun, um unser Leben so auszurichten, dass die Erfüllung unserer Wünsche möglich ist. Zum Beispiel können Sie einen Portugiesisch-Kurs machen, wenn Sie davon träumen, in Brasilien zu leben. Tipp: Schaffen Sie die richtigen Umstände, um Ihrem Traum näherzukommen.

iStock / sculpies 21 Gewisse Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle: Beispielsweise können wir andere Menschen nicht verändern. Aber wir selbst können alles dafür tun, um unser Leben so auszurichten, dass die Erfüllung unserer Wünsche möglich ist. Zum Beispiel können Sie einen Portugiesisch-Kurs machen, wenn Sie davon träumen, in Brasilien zu leben. Tipp: Schaffen Sie die richtigen Umstände, um Ihrem Traum näherzukommen.

Und dann geben Sie den Wunsch ans Universum ab! Tipp: Vertrauen Sie darauf, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um Ihre Träume zu leben - und dann lassen Sie los. Vertrauen Sie darauf, dass Ihnen die richtigen Menschen und Möglichkeiten begegnen werden.

iStock / zoff-photo 21 Und dann geben Sie den Wunsch ans Universum ab! Tipp: Vertrauen Sie darauf, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um Ihre Träume zu leben - und dann lassen Sie los. Vertrauen Sie darauf, dass Ihnen die richtigen Menschen und Möglichkeiten begegnen werden.

Neid, Missgunst, Gier: Diese Gefühle sind menschlich, aber sorgen lediglich dafür, dass Sie (und Ihr Ego) sich schlecht fühlen. Tipp: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und die eigenen Vorzüge. Das führt uns zum nächsten Glücksbringer ...

iStock / jacoblund 21 Neid, Missgunst, Gier: Diese Gefühle sind menschlich, aber sorgen lediglich dafür, dass Sie (und Ihr Ego) sich schlecht fühlen. Tipp: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und die eigenen Vorzüge. Das führt uns zum nächsten Glücksbringer ...

Sie haben ein Dach über dem Kopf, sind gesund und haben eine Familie, die Sie lieben? Herzlichen Glückwunsch! Tipp: Erinnern Sie sich täglich - zum Beispiel vor dem Schlafengehen - daran, wofür Sie dankbar sind in Ihrem Leben.

iStock / Choreograph 21 Sie haben ein Dach über dem Kopf, sind gesund und haben eine Familie, die Sie lieben? Herzlichen Glückwunsch! Tipp: Erinnern Sie sich täglich - zum Beispiel vor dem Schlafengehen - daran, wofür Sie dankbar sind in Ihrem Leben.

Die Natur stellt uns alles zur Verfügung, was wir brauchen. Genießen Sie die Ruhe bei einem Spaziergang durch den Wald, lassen Sie sich vom Ausblick von einer Bergspitze beeindrucken und von einem Sonnenuntergang sprachlos machen. Spüren Sie die Wärme eines Kaminfeuers. Schauen Sie hoch zu den Sternen. Tipp: Saugen Sie die Schönheit der Erde auf. Nutzen Sie die natürlichen Ressourcen unseres Universums.

iStock / molchanovdmitry 21 Die Natur stellt uns alles zur Verfügung, was wir brauchen. Genießen Sie die Ruhe bei einem Spaziergang durch den Wald, lassen Sie sich vom Ausblick von einer Bergspitze beeindrucken und von einem Sonnenuntergang sprachlos machen. Spüren Sie die Wärme eines Kaminfeuers. Schauen Sie hoch zu den Sternen. Tipp: Saugen Sie die Schönheit der Erde auf. Nutzen Sie die natürlichen Ressourcen unseres Universums.

Wer anderen hilft, ohne etwas dafür zu erwarten, nähert sich seinem eigenen Glück mehr, als er vielleicht vorher für möglich hält. Unsere wahre Bestimmung im Leben hängt im großen Gesamtkontext immer damit zusammen: Was kann ich tun, damit diese Welt zu einem besseren Ort wird? Tipp: Egal, wie winzig die Hilfe ist, versuchen Sie, so oft wie möglich, etwas Selbstloses zu tun.

iStock / KatarzynaBialasiewicz 21 Wer anderen hilft, ohne etwas dafür zu erwarten, nähert sich seinem eigenen Glück mehr, als er vielleicht vorher für möglich hält. Unsere wahre Bestimmung im Leben hängt im großen Gesamtkontext immer damit zusammen: Was kann ich tun, damit diese Welt zu einem besseren Ort wird? Tipp: Egal, wie winzig die Hilfe ist, versuchen Sie, so oft wie möglich, etwas Selbstloses zu tun.

Als Eltern versuchen wir, unseren Kindern das beste Wissen mit auf den Lebensweg zu geben. Aber warum teilen wir unsere Schätze nicht auch mit unseren Mitmenschen? Wer anderen etwas beibringt, trägt zu seinem eigenen Glück bei. Das kann die Weitergabe eines gelesenen Buchs oder das Beibringen von einer Yoga-Übung sein. Tipp: Teilen Sie Ihr Wissen, anstatt es lediglich für den eigenen Vorteil zu nutzen.

iStock / fizkes 21 Als Eltern versuchen wir, unseren Kindern das beste Wissen mit auf den Lebensweg zu geben. Aber warum teilen wir unsere Schätze nicht auch mit unseren Mitmenschen? Wer anderen etwas beibringt, trägt zu seinem eigenen Glück bei. Das kann die Weitergabe eines gelesenen Buchs oder das Beibringen von einer Yoga-Übung sein. Tipp: Teilen Sie Ihr Wissen, anstatt es lediglich für den eigenen Vorteil zu nutzen.

Erinnern Sie sich daran, wie und wer Sie als Kind waren, bevor Ihre Eltern, die Gesellschaft, Verpflichtungen, (schmerzhafte) Erfahrungen und Erwartungshaltungen Sie verändert haben. Das ist Ihre wahre Identität. Tipp: Näheren Sie sich Ihrer Seele wieder an. Seien Sie Sie selbst. Denn alle anderen Identitäten sind bereits vergeben! Seien Sie immer neugierig.

iStock / peakSTOCK 21 Erinnern Sie sich daran, wie und wer Sie als Kind waren, bevor Ihre Eltern, die Gesellschaft, Verpflichtungen, (schmerzhafte) Erfahrungen und Erwartungshaltungen Sie verändert haben. Das ist Ihre wahre Identität. Tipp: Näheren Sie sich Ihrer Seele wieder an. Seien Sie Sie selbst. Denn alle anderen Identitäten sind bereits vergeben! Seien Sie immer neugierig.

Leben Sie in diesem Augenblick. Wer ganz im Moment ist, kann sich weder über die Vergangenheit ärgern, noch über die Zukunft Sorgen machen. Tipp: Holen Sie sich selbst aktiv und bewusst in diesen Moment zurück. Sagen Sie sich: "Ich bin hier!" Auch durch den Fokus auf die Ein- und Ausatmung sowie durch Meditation können Sie Ihre Aufmerksamkeit ins Jetzt holen.

iStock/Ridofranz 21 Leben Sie in diesem Augenblick. Wer ganz im Moment ist, kann sich weder über die Vergangenheit ärgern, noch über die Zukunft Sorgen machen. Tipp: Holen Sie sich selbst aktiv und bewusst in diesen Moment zurück. Sagen Sie sich: "Ich bin hier!" Auch durch den Fokus auf die Ein- und Ausatmung sowie durch Meditation können Sie Ihre Aufmerksamkeit ins Jetzt holen.

Zusammen einen Regenbogen sehen, eine Pizza teilen oder eine Arschbombe vom Fünf-Meter-Brett machen: Gemeinsame Erlebnisse mit Freunden sind wunderschöne Glücksmomente. Denn Glück ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt. Und Schmerz wird weniger schlimm mit einem Freund an der Seite. Tipp: Pflegen Sie Freundschaften, in guten und in schlechten Zeiten.unsp

iStock / nensuria 21 Zusammen einen Regenbogen sehen, eine Pizza teilen oder eine Arschbombe vom Fünf-Meter-Brett machen: Gemeinsame Erlebnisse mit Freunden sind wunderschöne Glücksmomente. Denn Glück ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt. Und Schmerz wird weniger schlimm mit einem Freund an der Seite. Tipp: Pflegen Sie Freundschaften, in guten und in schlechten Zeiten.unsp

Du bist, was du denkst! Die eigenen Gedanken haben eine unglaubliche Kraft. Suchen Sie sich bewusst Leitsätze (Mantras), mit denen Sie aktiv Ihre Gedanken in eine positive Richtung lenken. Tipp: Lächeln Sie zum Beispiel Ihr Spiegelbild an und sagen Sie sich: "Ich bin genug!" oder: "Ich bin Liebe!"

iStock / plprod 21 Du bist, was du denkst! Die eigenen Gedanken haben eine unglaubliche Kraft. Suchen Sie sich bewusst Leitsätze (Mantras), mit denen Sie aktiv Ihre Gedanken in eine positive Richtung lenken. Tipp: Lächeln Sie zum Beispiel Ihr Spiegelbild an und sagen Sie sich: "Ich bin genug!" oder: "Ich bin Liebe!"

Die Welt ist ein Buch. Wer nie reist, sieht nur eine Seite davon. Tipp: Verlassen Sie Ihre Komfortzone, betreten Sie neues Terrain und lernen neue Sprachen, Kulturen und Menschen kennen.

iStock/Chalabala 21 Die Welt ist ein Buch. Wer nie reist, sieht nur eine Seite davon. Tipp: Verlassen Sie Ihre Komfortzone, betreten Sie neues Terrain und lernen neue Sprachen, Kulturen und Menschen kennen.

Werden Sie nicht zum Opfer der Umstände, Fußabtreter oder zur Zielscheibe für andere. Tipp: Nehmen Sie das Verhalten von anderen nicht persönlich. Lassen Sie es an sich abprallen und sich nicht aus der Ruhe bringen. Ziehen Sie Grenzen!

iStock / stockfour 21 Werden Sie nicht zum Opfer der Umstände, Fußabtreter oder zur Zielscheibe für andere. Tipp: Nehmen Sie das Verhalten von anderen nicht persönlich. Lassen Sie es an sich abprallen und sich nicht aus der Ruhe bringen. Ziehen Sie Grenzen!

Wenn Sie nicht mit sich alleine sein können, wie sollen es dann andere Menschen schaffen? Tipp: Versuchen Sie, Zeit für sich alleine zu finden und diese in vollen Zügen zu genießen. Stichwort: Selbstliebe! Sie können nicht von einer anderen Person erwarten, dass diese Sie glücklich macht.

iStock / Maryviolet 21 Wenn Sie nicht mit sich alleine sein können, wie sollen es dann andere Menschen schaffen? Tipp: Versuchen Sie, Zeit für sich alleine zu finden und diese in vollen Zügen zu genießen. Stichwort: Selbstliebe! Sie können nicht von einer anderen Person erwarten, dass diese Sie glücklich macht.

Lachen ist gesund und macht glücklich. Selbst ein aufgesetztes Lächeln sorgt im Körper dafür, dass Glückshormone freigesetzt werden. Tipp: Lächelln Sie bereits am Morgen in den Spiegel und lachen aus tiefstem Herzen, so oft es geht. Stecken Sie andere mit Ihrem Lachen an!

iStock / SrleVenice 21 Lachen ist gesund und macht glücklich. Selbst ein aufgesetztes Lächeln sorgt im Körper dafür, dass Glückshormone freigesetzt werden. Tipp: Lächelln Sie bereits am Morgen in den Spiegel und lachen aus tiefstem Herzen, so oft es geht. Stecken Sie andere mit Ihrem Lachen an!

Nur weil etwas bequem ist, heißt es nicht, dass wir es kontinuierlich machen müssen. Nur weil wir gut in etwas sind, bedeutet es nicht, dass es zu unserer Lebensaufgabe werden muss. So viele Menschen verändern nichts und wundern sich dann, dass sich nichts verändert. Ja, die Komfortzone fühlt sich einfach so schön sicher an. Und ein geregeltes Einkommen ist ebenfalls ein Stück Sicherheit, auf das die meisten nicht verzichten möchten. Die gute Nachricht: Sie müssen Ihr Leben auch nicht komplett über den Haufen werfen. Bereits kleine Änderungen sowie Schritte in eine neue Richtung können große Glücksmomente schaffen. Anregungen, welche das sein könnten, finden Sie in der Bildergalerie.

_{Hinweis: Diese Meldung ist Teil eines automatisierten Angebots der nach strengen journalistischen Regeln arbeitenden Agentur teleschau. Sie wird von der AZ-Onlineredaktion nicht bearbeitet oder geprüft. Fragen und Hinweise bitte an info@teleschau.de}

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