Sie wollen gesünder leben? Mit diesen Methoden geht es ganz einfach

Haben Sie sich nicht auch schon das ein oder andere Mal gewünscht, Ihr Leben gesünder zu gestalten? Wenn Sie diese Tipps beherzigen, klappt es bestimmt!

teleschau | 28. Oktober 2026 - 11:00 Uhr

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"Gesund kochen? Da habe ich keine Zeit für!" Eine Ausrede, die viele Menschen auf Lager haben und stattdessen in der Mittagspause regelmäßig an der Currywurstbude enden. Versuchen Sie lieber, das Wochenende zu nutzen, um leckere Mahlzeiten für die Folgetage vorzubereiten. Und dann können Sie mit gutem Gewissen zulangen.

iStock / serezniy 8 "Gesund kochen? Da habe ich keine Zeit für!" Eine Ausrede, die viele Menschen auf Lager haben und stattdessen in der Mittagspause regelmäßig an der Currywurstbude enden. Versuchen Sie lieber, das Wochenende zu nutzen, um leckere Mahlzeiten für die Folgetage vorzubereiten. Und dann können Sie mit gutem Gewissen zulangen.

Spaß tut der Seele gut! Wer aus vollem Herzen lacht, amüsiert sich nicht nur, sondern sorgt damit auch dafür, dass sein Körper mehr Immunzellen produziert - und weniger Stresshormone. Also: Lachen Sie, so oft es geht!

iStock / stockfour 8 Spaß tut der Seele gut! Wer aus vollem Herzen lacht, amüsiert sich nicht nur, sondern sorgt damit auch dafür, dass sein Körper mehr Immunzellen produziert - und weniger Stresshormone. Also: Lachen Sie, so oft es geht!

Verzichten Sie auf Softdrinks wie Cola, Fanta und Co. und ersetzen Sie sie durch Wasser und ungesüßte Tees. Mit gefrorenen Beeren, Minze oder Gurken- und Zitronenscheiben können Sie Ihr Wasser aufpeppen. Künstliche Zuckerfallen werden so gegen natürliche, hydratisierende Vitaminquellen ausgetauscht.

iStock / October22 8 Verzichten Sie auf Softdrinks wie Cola, Fanta und Co. und ersetzen Sie sie durch Wasser und ungesüßte Tees. Mit gefrorenen Beeren, Minze oder Gurken- und Zitronenscheiben können Sie Ihr Wasser aufpeppen. Künstliche Zuckerfallen werden so gegen natürliche, hydratisierende Vitaminquellen ausgetauscht.

Trotz Pizza und Pasta leben die Italiener meist sehr gesund. Das liegt unter anderem daran, dass sie viele frische Kräuter für ihre Gerichte verwenden. Basilikum wirkt beispielsweise antibakteriell und entzündungshemmend. Nutzen Sie außerdem Salbei, Ingwer, Petersilie, Minze, Kresse und andere Kräuter, um eine gesunde Veränderung auf Ihren Teller zu bringen.

iStock / OlgaMiltsova 8 Trotz Pizza und Pasta leben die Italiener meist sehr gesund. Das liegt unter anderem daran, dass sie viele frische Kräuter für ihre Gerichte verwenden. Basilikum wirkt beispielsweise antibakteriell und entzündungshemmend. Nutzen Sie außerdem Salbei, Ingwer, Petersilie, Minze, Kresse und andere Kräuter, um eine gesunde Veränderung auf Ihren Teller zu bringen.

Gönnen Sie Ihrem Körper Tageslicht - mindestens 20 Minuten sollten Sie täglich tanken. In etwas kühleren Zeiten krempeln Sie einfach die Ärmel hoch, damit das nährende Licht zumindest auf den Unterarmen ein wenig Haut erreicht und damit die Vitamin-D-Produktion ankurbelt.

iStock/AntonioGuillem 8 Gönnen Sie Ihrem Körper Tageslicht - mindestens 20 Minuten sollten Sie täglich tanken. In etwas kühleren Zeiten krempeln Sie einfach die Ärmel hoch, damit das nährende Licht zumindest auf den Unterarmen ein wenig Haut erreicht und damit die Vitamin-D-Produktion ankurbelt.

Auch wenn Nüsse viel Fett enthalten - sie sind trotzdem sehr gesund. Voller Ballaststoffe, Vitamin E und Magnesium sorgen Mandeln, Cashews und Co. für einen besseren Stoffwechsel und sind gut für Haut und Herz. Etwa 15 Prozent der enthaltenen Kalorien verwertet der Körper gar nicht erst - als Ersatz für Chips darf eine Handvoll Nüsse pro Tag also gerne sein.

iStock / margouillatphotos 8 Auch wenn Nüsse viel Fett enthalten - sie sind trotzdem sehr gesund. Voller Ballaststoffe, Vitamin E und Magnesium sorgen Mandeln, Cashews und Co. für einen besseren Stoffwechsel und sind gut für Haut und Herz. Etwa 15 Prozent der enthaltenen Kalorien verwertet der Körper gar nicht erst - als Ersatz für Chips darf eine Handvoll Nüsse pro Tag also gerne sein.

Eine Umkehrhaltung im Yoga bedeutet, dass die Hüften sich höher als der Kopf befinden - das begünstigt den Blutfluss in Richtung Herz und Kopf. Doch keine Angst, es muss nicht gleich der Kopfstand sein - auch Beine hochlegen wirkt bereits entlastend und bringt Ihnen Energie.

iStock / RobertoDavid 8 Eine Umkehrhaltung im Yoga bedeutet, dass die Hüften sich höher als der Kopf befinden - das begünstigt den Blutfluss in Richtung Herz und Kopf. Doch keine Angst, es muss nicht gleich der Kopfstand sein - auch Beine hochlegen wirkt bereits entlastend und bringt Ihnen Energie.

Pflegen Sie Ihre Freundschaften. Nach einem langen Arbeitstag sind Sie vielleicht müde und erschöpft. Kontaktieren oder treffen Sie trotzdem - wenn auch nur kurz - Ihre Lieblingsmenschen. Wer Teil einer Gemeinschaft ist, lebt nachweislich länger und glücklicher.

iStock/hanohiki 8 Pflegen Sie Ihre Freundschaften. Nach einem langen Arbeitstag sind Sie vielleicht müde und erschöpft. Kontaktieren oder treffen Sie trotzdem - wenn auch nur kurz - Ihre Lieblingsmenschen. Wer Teil einer Gemeinschaft ist, lebt nachweislich länger und glücklicher.

"Eat food. Not too much. Mostly plants." Mit dieser sehr simplen Ernährungsformel bringt es der Autor und Harvard-Professor Michael Pollan auf den Punkt: Frei übersetzt rät er, "richtiges", unverarbeitetes Essen in moderaten Mengen zu sich zu nehmen. Der Großteil sollte dabei aus Pflanzen bestehen. Das ist doch mal eine einfache Ernährungsregel, oder? Und seien wir doch mal ehrlich: Wenn Diäten, Methoden und Tricks zu kompliziert oder teuer sind, zu lange dauern, oder mit Millionen Zutaten zubereitet werden müssen, dann verliert man spätestens nach einer Woche die Disziplin und Lust.

Damit Sie dieses Mal durchhalten und etwas mehr Gesundheit in Ihren Lebensstil integrieren, verraten wir Ihnen simple Tipps, um ganz einfach gesünder zu leben. Übrigens: Wer 21 Tage am Stück etwas Neues tut, führt in der Regel einen dauerhaften Wandel herbei. Sie können ja erstmal mit einem der Tipps beginnen, diesen aber kontinuierlich umsetzen - und schon ist Ihr Leben ein bisschen gesünder.

_{Hinweis: Diese Meldung ist Teil eines automatisierten Angebots der nach strengen journalistischen Regeln arbeitenden Agentur teleschau. Sie wird von der AZ-Onlineredaktion nicht bearbeitet oder geprüft. Fragen und Hinweise bitte an info@teleschau.de}

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