Schlank durch Sex: Diese Stellungen verhelfen zur perfekten Strandfigur

Bei sommerlichen Temperaturen fällt vielen Menschen der Sport schwer. Um dennoch zu trainieren und überschüssige Pfunde loszuwerden, kann Sex das Training laut Experten ersetzen. Welche Stellung am besten gezielt Kalorien verbrennt.
| Sven Geißelhardt
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Bei der Sex-Stellung "Bogen spannen" verbrennt der Mann 51,87 Kalorien und die Frau 38,9 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Stellung "Der Dreifuß" verbrennt der Mann 48,75 Kalorien und die Frau 37,34 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Der fliegende weiße Tiger" verbrennt der Mann 54,46 Kalorien und die Frau 20,27 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Der Lotus öffnet die Blütenblätter" verbrennt der Mann 48,75 Kalorien und die Frau 38,12 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Die Querstellung" verbrennt der Mann 46,16 Kalorien und die Frau 35,4 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Die Ziege und der Baum" verbrennt der Mann 26,29 Kalorien und die Frau 39,29 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Glied reiten" verbrennt der Mann 27,03 Kalorien und die Frau 43,18 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Maharadscha" verbrennt der Mann 58,61 Kalorien und die Frau 40,46 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Samapada Uttanda-Bandha" verbrennt der Mann 60,68 Kalorien und die Frau 17,49 Kalorien pro zehn Minuten.
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Bei der Sex-Stellung "Shivas Tanz" verbrennt der Mann 65,35 Kalorien und die Frau 43,96 Kalorien pro zehn Minuten.
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In Bayern haben 18 Prozent der Bürger mehrmals pro Woche Sex.
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München - Seit einigen Tagen ist nun auch offiziell Sommer. Doch was kann man tun, wenn der Strandurlaub vor der Tür steht, gleichzeitig aber noch ein paar überschüssige Frühjahrspfunde mit sich herumschleppt? Fitnessexperten von "meinefitness.net" empfehlen viel Sex.

Abnehmen durch Sex?

Kann ein Schäferstündchen zur perfekten Strandfigur beitragen? Fitnessexperte Phillipp Deutsch sagt: "Beim Sex können je nach Stellung bis zu 65 Kalorien pro zehn Minuten verbrannt werden. Leider probieren nur rund fünf Prozent der Paare regelmäßig mehr als 20 Stellungen aus."

Für das beste Training durch Sex ist es wichtig, mehrere Stellungen auszuprobieren. Denn durch unterschiedliche Positionen werden auch unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht.

Sex als Bauch-Beine-Po-Training

Beim Mann wird während des Liebesspiels die Produktion von Testosteron angekurbelt. Dieses Hormon spielt beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle. Für Frauen ist Sex eine Möglichkeit, überschüssige Pfunde loszuwerden und Bauch, Beine sowie den Po zu trainieren.

Sex stärkt auch das Herz-Kreislauf-System. "Puls und Blutdruck steigen während und fallen nach dem Orgasmus. Dadurch wird das Herz sanft trainiert und die Leistungsfähigkeit des Herzmuskels erhöht sich", so Deutsch. Das kann auch beim Einschlafen helfen, denn während des Geschlechtsverkehrs wird Oxytocin ausgestoßen. Dieses Hormon verringert den Cortisolspiegel und den Blutdruck.

Orgasmus als Fettkiller

Beim Höhepunkt des Liebesspiels werden besonders viele Kalorien verbrannt: "Der Orgasmus an sich verbrennt bis zu 200 Kalorien, ein vorgetäuschter kann bis zu 400 Kalorien verbrennen", so der Experte. Durch den Orgasmus können auch Rückenschmerzen vorgebeugt werden, da die Rhythmischen Bewegungen den Beckenbodenbereich und das Rückgrat stärken.

Wie viel Sex haben die Bayern?

Wo in Deutschland haben die Menschen am meisten Sex? Im bundesweiten Vergleich landen die Bayern im Mittelfeld. Laut einer Studie von "meinefitness.net" haben 18 Prozent der bayerischen Bürger mehrmals die Woche Sex. Spitzenreiter dieser Statistik mit 24,1 Prozent sind die Menschen aus Niedersachsen. Schlusslicht bildet Rheinland-Pfalz mit 10,8 Prozent.

In Bayern haben 18 Prozent der Bürger mehrmals pro Woche Sex.
In Bayern haben 18 Prozent der Bürger mehrmals pro Woche Sex. © MeineFitness.net

Welche Sex-Stellung verbrennt wie viele Kalorien und welche Muskeln werden dabei beansprucht? Eine Auswahl sehen Sie in der Bilderstrecke.

Lesen Sie auch: Deshalb sollten Männer mindestens 21 Mal im Monat ejakulieren

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