So bleibt ein Stück vom Ferienglück

(srt) Der Urlaub ist vorbei, die Koffer sind ausgepackt, und der Alltag hat uns wieder. Und schon nach zwei Tagen im Büro fühlt man sich so, als hätte man nie frei gehabt. Das muss nicht sein. Wir verraten sechs Tipps, damit die Urlaubserholung auch am Schreibtisch anhält.

Tipp 1:

Sonne, Strand und Meer - wer wünscht sich da nicht unendliches Ferienglück? Wenn schon der Gedanke an die Heimreise tiefe Seufzer hervorruft, helfen Ereignisse oder Termine, auf die man sich zu Hause Freude kann. Das kann ein Treffen mit guten Freunden sein, ein Ausflug am nächsten Wochenende oder ein Abendessen im Lieblingsrestaurant. Vielleicht ist auch die Vorstellung tröstlich, wieder im gewohnten eigenen Bett zu schlafen?

Tipp 2:

Sonntagabend mit dem Flieger gelandet, Montag früh wieder am Schreibtisch - kein Wunder, dass ein so stressiges Urlaubsende einen Gutteil der Erholung auffrisst. Darauf weisen auch die Krankenkassen hin. "Ein sanfter Übergang durch freie Zeit zur Umstellung auf den heimischen Alltag hilft dabei, sich nachhaltig zu erholen - sonst verpufft der Erholungseffekt schon nach kürzester Zeit", heißt es bei der AOK. Wer einen freien Tag zu Hause einplant, bevor er wieder in die Arbeit muss, der kann noch mal ausschlafen und gemütlich frühstücken, in Ruhe die Waschmaschine befüllen und die Koffer aufräumen. Psychologischer Trick: Lässt man die Arbeitswoche nach den Ferien an einem Dienstag oder Mittwoch beginnen, ist es nicht mehr weit bis zum nächsten Wochenende.

Tipp 3:

Urlaubsheimkehrer erwartet zu Hause sofort eine Menge Arbeit - und ein leerer Kühlschrank. Die Barmer Ersatzkasse rät deshalb, neben dem Leeren des Briefkastens und dem Blumengießen auch das Einkaufen zu delegieren. "Mit Hilfe von Nachbarn oder Freunden lässt es sich organisieren, dass man bei der Rückkunft schon ein paar frische Grundnahrungsmittel vorfindet." So muss man nicht sofort selbst zum Einkaufen hetzen.

Tipp 4:

Geht es in der Arbeit gleich rund, helfen kleine gedankliche "Urlaubsinseln" dabei, gelassen zu bleiben. Eine Muschel, ein Stein oder ein anderes Souvenir am Schreibtisch erinnern an den Ferienort, ein Foto an schöne Urlaubserlebnisse. Auch typische Musik - etwa auf dem Weg zum Büro auf dem MP3-Player oder im Auto - sorgt für gute Laune. Spaß macht es auch, kulinarisch Erinnerungen aufzufrischen: Viele Spezialitäten sind ganz einfach nachzukochen.

Tipp 5:

Manch einer hat im Urlaub viele Vorsätze gefasst, was er alles ändern möchte. Ob Arbeit, Sport oder Freizeit - am besten schreibt man alles auf und nimmt die Aufzeichnungen zu Hause ab und zu zur Hand. Auch wenn sich nicht alles, was man sich unter Palmen gewünscht hat, in die Tat umsetzen lässt- schon kleine Schritte sind ein Erfolg. Wenn man schon nicht immer pünktlich gehen kann, dann vielleicht an einem festen Tag, an dem abends Schwimmen, Joggen oder ein Volkshochschulkurs stattfindet?

Tipp 6:

Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Die nächsten Ferien kommen bestimmt! Wer sich bei Freunden und Bekannten nach deren Urlaubserfahrungen umhört, in Reisekatalogen blättert oder im Internet surft, der hat bestimmt bald eine Idee für das nächste Ziel. Und Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude.