Jo-Jo-Effekt vermeiden: Das richtige Verhalten nach der Fastenzeit

Die Fastenzeit neigt sich dem Ende zu, der Jo-Jo-Effekt naht - Unsinn! Mit den Tipps der Expertin bleiben verlorene Kilos auch in Zukunft fern.
| (cos/spot)
X
Sie haben den Artikel der Merkliste hinzugefügt.
zur Merkliste
Merken
0  Kommentare Artikel empfehlen
Wer den Jo-Jo-Effekt vermeiden will, muss Disziplin an den Tag legen.
Sam Wordley/Shutterstock.com Wer den Jo-Jo-Effekt vermeiden will, muss Disziplin an den Tag legen.

Das Ende der Fastenzeit ist in Sicht. Ab dem 11. April dürfen diejenigen, die gefastet haben, endlich wieder nach Herzenslust schlemmen. Aber Achtung: Die verlorenen Kilos sollen schließlich nicht gleich wieder auf den Hüften landen. Wie sich der berühmt-berüchtigte Jo-Jo-Effekt am besten vermeiden lässt, weiß Ärztin Dr. med. Silja Schäfer.

Den Ratgeber "Abnehmen trotz 1000 Ausreden" von Dr. med. Silja Schäfer hier bestellen.

Im Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news sagt sie: "Enorm wichtig ist es, nicht wieder zu den alten Gewohnheiten überzugehen." Wer vor der Fastenzeit täglich zur Schokoladenpackung gegriffen hat, sollte versuchen, dieser Versuchung in den kommenden Tagen zu widerstehen. Jetzt sei genau der richtige Zeitpunkt dafür, so die Expertin. "Dinge oder Ernährungsumstellungen, welche einem während der Fastenzeit leichtfielen, kann man gern in den Alltag übernehmen. Man darf seine Gewohnheiten jetzt ändern", sagt die Autorin des Ratgebers "Abnehmen trotz 1000 Ausreden".

Dem Jo-Jo-Effekt mit der richtigen Ernährung trotzen

Häufig geht das Verfolgen körperlicher Ziele mit der richtigen Ernährung einher - auch nach der Fastenzeit. Wer also bewusst gegen den Jo-Jo-Effekt vorgehen möchte, sollte laut der Medizinerin ausreichend Eiweiß am Tag zu sich nehmen. "Zirka ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bei Nierengesunden", rät Dr. med. Schäfer. Diese Menge würde nicht nur für ein gesundes Sättigungsgefühl sorgen, sondern auch zum Erhalt der Muskulatur beitragen.

  • Themen:
Lädt
Anmelden oder registrieren

Zum Login
Zu meinen Themen hinzufügen

Hinzufügen
Sie haben bereits von 15 Themen gewählt

Bearbeiten
Sie verfolgen dieses Thema bereits

Entfernen
Um "Meine AZ" nutzen zu können, müssen Sie der Datenspeicherung zustimmen.

Zustimmen
Teilen 0  Kommentare – hier diskutieren Artikel empfehlen
0 Kommentare
Artikel kommentieren