Der Körper braucht unbedingt Vitamin D

Vitamin D ist lebenswichtig für den Knochenbau und eine gesunde Muskulatur, da es die Calcium- und Phosphorwerte im Körper reguliert. An dunklen, grauen Wintertagen haben wir jedoch nicht immer die Möglichkeit, eine ausreichende Menge davon durch das Sonnenlicht aufzunehmen. Geringe Mengen Vitamin D können zwar durch Nahrungsmittel wie Fisch, Fleisch, Leber, Eigelb und angereicherte Cerealien eingenommen werden; trotzdem raten viele Gesundheitsexperten dazu, diese Zufuhr durch Vitaminzusätze zu ergänzen. Insgesamt empfehlen sie besonders im Herbst und Winter eine Dosis von 10 Mikrogramm pro Tag.

In bestimmten Fällen wird sogar dazu geraten, das ganze Jahr über täglich Vitamin D einzunehmen. Dies gilt sowohl für besonders hellhäutige als auch für sehr dunkelhäutige Menschen, speziell Personen mit afrikanischer, afro-karibischer oder südasiatischer Herkunft. Auch Kleinkindern unter 4 Jahren wird eine tägliche Dosis empfohlen.

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“Neugeborene, die täglich mehr als 500ml Säuglingsanfangsnahrung bekommen, brauchen keine Zusätze, da die Rezeptur bereits mit Vitaminen angereichert ist. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, wird dazu geraten, auch Babys, die unter 1 Jahr alt sind, mit 8,5 bis 10 Mikrogramm Vitamin D am Tag zu füttern”, empfiehlt die Organisation 'Public Health England' (PHE), die dieses Thema ausführlich recherchiert hat.

Dr. Louis Levy, Leiter der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der PHE, fügte hinzu: “Durch eine ausgewogene, gesunde Ernährung und bereits milden Sonnenschein ist der menschliche Körper im Sommer und Frühling ausreichend mit Vitamin D versorgt. Im Winter ist es jedoch durchaus sinnvoll, vitaminreiche Lebensmittel durch Zusätze zu unterstützen”.